Ak sú ti napr. drepy s vlastnou váhou príliš ľahké, rob série až do zlyhania, pokiaľ vládzeš. Aké cviky vybrať? Ako som spomenul vyššie, existuje veľké množstvo cvikov, ktoré môžeš robiť v domácich podmienkach. Príklad tréningu na doma aj s krátkym popisom, ako na to: Drepy - nohy daj na šírku ramien. Prsty musia 1. Ramenní kliky. Tento cvik je jeden z mála cviků s vlastní vahou těla, při kterém se posilují především paže a ramena a částečně i prsní svaly. Hlavní rozdíl od klasických kliků je v tom, že tělo není vodorovně se zemí, ale zadek míří nahoru, což zvyšuje náročnost na paže. Tento 6-minútový tréning môžete zaradiť samostatne alebo v kombinácii s tréningom ďalších telesných partií. Pred začiatkom sa ľahko zahrejte a rozhýbte celé telo. Po jeho ukončení sa ľahko ponaťahujte – vyskúšajte napríklad jogovú pozíciu kobry. Tiež môžete v ľahu na chrbte pokrčiť kolená a pritiahnuť ich k Na tejto hravej pomôcke môžete cvičiť celú škálu cvikov od klikov, príťahov po zákerný front lever. Na kruhoch cvičíte s vlastnou váhou a zároveň zlepšujete koordináciu celého tela. Posilňovanie celého tela, najmä stredu; Zvyšovanie balancu a mobility; Oproti hrazde sú niektoré cviky náročnejšie kvôli nestabilnej Cvičenie s vlastnou váhou tela si získava čoraz väčšiu popularitu u športujúcej verejnosti. Dôvodov je určite viac. Tento druh tréningu zaraďujú do svojho programu aj profesionálni športovci. Dokonca aj tí jedinci, ktorí si myslia, že by im to neprinieslo želateľné výsledky. Naďalej a tvrdohlavo používajúci na Super cviky na vnútorné stehná s vlastnou váhou tela bez pomôcok. Samozrejme zapájame aj iné svaly dolných končatín. Vládzeš? Odcvič toto 10 minútové video d Máte chuť zacvičiť si doma, ale neviete, ako na to? Pozrite si tieto cvičenia s vlastnou váhou, ktoré zvládne aj začiatočník a pritom vám dajú zabrať. Nestač Po prestudovani tejto stranky, som zistil ze mam podobny plan s niektorymi odlisnostami. 1.den cvicim prsia a triceps a 2.den chrbat a biceps a 3.den je rovnaky. Cize mam prehodene cviky na biceps s cvikami na triceps. Kamarat, ktory cvici dlhsie ma poucil ze sa nema kombinovat v ten isty den cviky s prsiami a bicepsami a preto ich mam prehodene. .

cviky na hrudnik s vlastnou vahou